断食明け火曜日です。

昨夜、再度こちらの本を読み直しました。

『体重があまり落ちていない、また理想の体脂肪率に到達していない方』のところを読み進めていくと

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『いま、体は確実に変わりはじめています。ここですべてを投げ出してはいけません。』

そして、厳しいようだけど、やはり原因があるとありました。

思い当たる事はあります。

そして、一番大事なことをしてない事に気がつきました。

水分量（水）がまったく足りてなかったようです。

わたしは元々水分をあまり取らないので、夏以外は５００mlのペットボトルを１日では飲みきれません。

初日は意識して飲んでましたが寒くなると段々と飲まなくなり、最近では５００ml飲むのがやっと。

やっぱり定期的に初心に戻る事は大切。

そして、今日の体重は昨日より－９００ｇでした😊💕

月曜断食では平日の朝食は無糖ヨーグルトとフルーツと決められていますが、今朝はあまりに寒くて、オートミールで雑炊を作りました。

身体が温まり動きやすくなりました。

本を参考書にしながら、自分の体調と相談しながら、ぼちぼち続けます。

トータルで－４、１ｋｇです（断食明けだから当たり前）。

諦めず、投げ出さず、淡々と続けたいと思います😊